こんにちは！
ここ数年で「瞑想」が小さなブームになり実際に取り組んでいる方もいるのではないでしょうか。
色々なタイプの瞑想があるかと思いますが、本日は実際に取り組んでいる「ジャーナリング」に関して書いてみようと思います。
一般的な瞑想も同時に行ってますが「書く」
ことで感じたメリットをご紹介します。
詳しいやり方などはYoutube等にもたくさん上がっているので是非みてみてください！
では私が感じたジャーナリングのメリットですが3つあります。
１自分の感じていることを俯瞰できる
２考えるスピードを落とすことができる
３考えを記録で残すことで成長を可視化できる
この３つの中で一番良いなと感じるメリットは
「１自分の感じていることを俯瞰できる」です！
時間制限を設けて自分が思うことを兎に角書きまくる事をするわけですが、頭の中で何回も出てくる言葉を書きまくります。
例えば月曜日の朝にジャーナリングした時に出てくる言葉が「会社行くのめんどい」だとすると、ジャーナリングする前は頭の中で「行きたくない、行きたくない、行きたくない」みたいな感じで同じ場所をぐるぐる回るだけでした。
ですが書くことで３、４回「行きたくない」と書くと勝手にその自分で描いた言葉を見て「なんで行きたくないんだっけ？」と感じるようになります。
そこから「何でだっけ？」を書いていくと「ただタスクが多いと思っているだけ」でリスト化するとそこまで多くなかったとか、「風邪気味で気分が落ちている」だとか少し俯瞰して自分の頭の中を見れるようになったと思います。
皆さんも毎日ポジティブな考えとネガティブな考えを往復している時間が必ずあるはずです！
その時点でかなり脳のキャパを使ってしまい、結局ネガティブな方に引っ張られてしまう事も多いと思うので良い感情も悪い感情も書き出すことで今まで見えなかった「自分」が見えてくるかも知れません。
ジャーナリングは自分の目標を忘れない効果もあると言われてますが、最初のステップとして私は「とりあえず今感じている事を書きまくる」をおすすめします！
私も書きたくない時もありますが一緒にちょっとずつ継続していきましょ〜
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